リバウンドしない!ダイエット講座(第1・第3火曜日コース 全4回)
キレイに痩せるためのダイエット講座です

「リバウンドしない!ダイエット講座」をスタート致しました。
この講座は、ご自身の体をキレイに痩せやすくするための食事法、リバウンドしない ダイエットについて学ぶ講座です。知識型ではなく、実践型ですぐにでも出来る内容です。

男性、女性ともに受講できます。

開催日時・場所

月2回コース(2ヶ月で終了)

開催日
第1・第3 火曜日 全4回 (単発も可)
基本的には第1・第3火曜日ですが、連休、祭日、
スケジュール等の関係でそれ以外の週になる
場合もありますので下記スケジュールをご確認下さい。

時 間
午後の部 13時~15時
夜の部  19時~21時 
※どちらか、お好きな時間をお選び下さい。
場 所 上野教室(お申込み時にアクセス方法詳細をお送り致します)

※月2回×2ヶ月=全4回で終了となります。
 他の月や時間も振替可能です。
 13時~クラスと19時~クラスとありますが、内容は同じです。
 ご都合のよい時間をお選び下さい。4回ワンクールのため、途中からの
 受講も可能です。単発での受講も可能です。 振替などご希望がある場合は
 お気軽にご相談下さい。
ダイエット講座のレポートはブログをご覧下さい。

受講料



 受講料

6,500円(税込)×4回=26,000円(事前振込)
レジュメ、試食あり。
※単発受講の場合、受講料は1回6,800円になります。


2017年 開講スケジュール

9期 

①2/7、②2/21
③3/ 7、 ④3/21
午後の部 13時〜15時
夜の部  19時〜21時

10期 

①4/4、②4/18、
③5/2、④5/16
午後の部 13時〜15時
夜の部  19時〜21時

11期 

①6/6、②6/20
③7/4、 ④7/18
午後の部 13時〜15時
夜の部  19時〜21時

12期 

①9/5、 ②9/19
③10/ 3、④ 10/17
午後の部 13時〜15時
夜の部  19時〜21時

 

この講座のおすすめポイント!








おすすめ
ポイント

POINT1.
受講生全員に30日分の食事日記が書ける
女子栄養大学監修ダイエットダイアリーを
1冊プレゼント。

POINT2.
毎回、簡単に作れるダイエット料理の実演が
あります。すべて5分以内で完成してしまうのに、
ヘルシー、栄養満点、美味しい料理を3~4品
作ります。もちろん試食付き。

POINT3.
添加物を使わないオリジナルのドレッシングや
脂肪促進効果のある手作りオイル、またココナッツ
オイルを使った天然の美容クリームの作り方なども
レッスンします。

POINT4.
今後大注目の食材や情報をいち早くお伝えします。

POINT5.
野菜、果物、肉、魚、調味料など様々な食材の
知識を学べます。

POINT6.
ダイエットに関する正しい知識が身につき、
健康的にキレイに痩せられるようになり、
長期継続出来るようになります。

ダイエット講座のレポートはブログをご覧下さい。


受講生の声








 

受講した 感想

1.T様(1期生)
主人が結婚後、体重が増えてしまったので、健康のためにも ダイエットをさせなくては!と思い、受講しました。
この講座で習った食物繊維や食べ方、食べる時間、量などを 調整し、 毎日実践したところ、1ヶ月で主人の体重がみるみる 落ちてきて 周りの人から「痩せたね」と言われる回数が増え、 主人も 喜んでいます。でも洋服が全然合わなくなってしまいました。 これも嬉しい結果です。

2.I様(1期生)
甘いものを食べず、野菜中心にし、色々試していますが、体重は増えもしないが、落ちない状態が続いていました。でも先生とのやりとりの中で代謝が落ちている、冷え性であることが痩せにくい体質として影響しているのではないかと気づきました。レッスンで習った料理は毎回、家で作っています。作りやすくて簡単、ヘルシーで美味しいので実践しやすいです。冷えが改善されるように頑張ります。

3.K様(1期生)
チアシードを家でも食べていますが、今ひとつ効果が期待出来ないと思っていました。でもそもそも使い方が間違っていたことを授業で知り、愕然としました。また、たんぱく質の摂取量が自分は少なかったと反省。今までダイエットはカロリーや量を減らすことばかり考えていましたが、それが痩せない理由だったと知り、やはりバランスは大切だと再確認しました。

4.H様(1期生)
食物繊維もただ食べるだけではダメだということを教えて 頂き、授業で習ったように毎日の食事の中で自分で出来る範囲でなるべく食物繊維を意識して食べるようにしたり、コンビニのお弁当や加工品も極力減らし、軽い運動を取り入れただけで1ヶ月で 2.5キロ減りました。便秘も改善され、吹き出物も減り、すっきりしました。ありがとうございました。今後も楽しく続けたいと思います。


カリキュラム

カリキュラム1「食物繊維の摂り方」
内容
  • 食物繊維の食べ方で確実に痩せる!
  • 食物繊維の種類 食物繊維の豊富な食材
  • 効果的な果物の食べ方
  • チアシードは最強のダイエット食品
  • 食物繊維と一緒に摂ると効果的!「痩せるお茶」
  • 試食メニュー:
    キャベツとチーズのサラダ
    さしみこんにゃく 酢味噌がけ
  •  かつおのチアシードジュレ
     チアシードのベリージャム
     野菜サラダ ヨーグルトとマスタードのドレッシング
カリキュラム2「簡単メニューで燃焼」
内容

  • 効率のよい代謝促進メニュー
  • 少量でも満足感が得られるメニュー
  • お酒とおつまみの賢い選び方、食べ方
  • 脂肪をためない遅い時間に食べる夜ごはん
  • 食事日記 ・極力摂らないほうがよい食品リスト
  • 試食メニュー:
    ささみ肉とスモークサーモンの豆苗サラダ
    鮭と豆腐のヘルシー蒸し
    蒸し玉ねぎ 豆乳ホワイトソース
カリキュラム3「糖質の摂り方」
内容
  • 炭水化物の上手な摂り方
  • 茶碗を変えよう
  • 砂糖について
  • 我慢しないでスイーツを食べよう
  • 太りにくく、美容によいおやつ
  • 試食メニュー:
    即席スンドゥブ
    ひじきと押し麦、粉寒天入りご飯
    めかぶと鯵の漬け丼 柚子胡椒風味
    低GI美容おやつ
カリキュラム4「たんぱく質と油」
内容
  • たんぱく質と油の重要性
  • キレイに痩せるためのお肉料理 (牛肉、豚肉料理)
  • コレステロールを下げる油 とは
  • 今後大注目の油について
  • 脂肪燃焼促進効果のある生姜オイルの作り方
  • ココナッツオイルで美容クリームを作ろう
  • 試食メニュー
    牛肉とこんにゃくの中華風味噌炒め
    ジンジャー蒸し豚 レタス包み
    きゅうりと昆布の塩麹漬け 生姜オイル風味 

講師

日本フードバランス協会 代表 小針 衣里加
※ 他の認定講師が行う場合もあります。


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